Всички мечтаем да остаряваме, като останем във върхова форма, да се радваме на общуването с внуците, да пътуваме и да се наслаждаваме на живота… Но понякога именно нашите обичайни, макар и добре премислени навици, незабелязано изтощават жизнената ни сила. А ако погледнем нещата по друг начин? Ето 5 разпространени грешки, които много възрастни допускат без да осъзнават това — и най-важното, прости решения как да ги поправят.
-
-
Търде много лекарства… и твърде малко въпроси!
-
С годините аптечката се пълни. Но знаете ли, че приемането на повече от пет препарата едновременно може да навреди повече, отколкото да помогне? Взаимодействия, странични ефекти, които се бъркат с нови болести… и така започва затвореният кръг.
Какво да направите:
- Записвайте всичко, което приемате, дори билкови чайове и добавки.
- Задавайте въпроси на лекаря си: наистина ли е необходимо? Има ли алтернативи?
- Помолете фармацевта си да провери взаимодействията. Проста проверка може да ви спести много проблеми
- .2. Полезни“ продукти… които всъщност не са толкова полезни!
Зърнени закуски, бисквити без захар, диетични напитки … Зад тези маркетингови обещания често се крият добавки и подсладители, които постепенно изтощават организма.
Правило 5-5-5:
- Не повече от 5 съставки на етикета.
- 5 чаши вода до 17 часа.
- 5 плода и зеленчука с различни цветове на ден. Лесно запомнящо се правило, което наистина подобрява енергията, храносмилането и състоянието на кожата.
- 3. Да останете седнали от страх, че ще паднете? Лош съвет!
Падането променя всичко: чувствате се крехки, движите се по-малко… Но именно бездействието увеличава риска от падания. Тялото трябва да се движи, за да остане силно и балансирано.
Прости идеи:
Алкохолни напитки
- Стойте на един крак, докато миете зъбите си.
- Докато вървят реклами по телевизията, правете няколко упражнения, ставайки от стола.
- Разтягавайте се няколко минути преди сън. Малки действия всеки ден ще ви върнат увереността..
- 4. Да се изолирате от света след 60-годишна възраст? Често подценяван риск!
Загуба на партньора, пенсиониране, преместване… и постепенно излизате по-малко от дома. Но изолацията е като да пушите няколко цигари на ден.
Как да поддържате връзка:
- Планирайте по едно обаждане на ден, дори кратко.
- Включете се в клуб, асоциация, намерете занимание, което ви харесва.
- Опитайте видеоразговори с внуците – гарантирано ще се посмеете много. Активният социален живот е стимул за паметта, настроението и имунната система.
- 5. Забравянето не е присъда
Да загубите ключове или да забравите името на актриса е нормално. Но да вярвате, че мозъкът „спира“ с възрастта, е погрешно. Той просто се нуждае от стимулиране, като мускул.
Какво помага:
- Игри за памет, судоку, кръстословици – играйте сами или с друг човек.
- Научете нова рецепта, език или започнете отново да водите дневник.
- И разбира се – движете се. Спортът е полезен и за мозъка.
Малко допълнение, което променя всичко:
кафе
Медицински апарати
Удобни обувки за ходене
Фитнес програми за възрастни
Консултации с диетолог
Кафе
Застраховка живот
Витамини и добавки за възрастни
Био продукти
Водете дневник за добро състояние. Записвайте какво ядете, как се чувствате, с какво се занимавате… Това е ценен инструмент за определяне какво ви помага и какво ви спъва.
А ако истинското дълголетие е култивиране на баланс в ежедневието, като никога не спирате да слушате себе си?