Жълт код за горещо време, как да се справим с жегата

Днес ще бъде слънчево, в низините след обяд – горещо. В повечето райони от страната максималните температури ще са между 34° и 39°.

Обявен е жълт код за горещо време в цялата страна.

По Черноморието ще бъде слънчево. Ще духа слаб до умерен вятър от изток-югоизток. Максималните температури на въздуха ще са 30°-33°. Температурата на морската вода е около 27°. Вълнението на морето ще е 1-2 бала.

Ето няколко полезни съвета за жегите

Пийте повече вода. Важно е да се приема достатъчно от нея, тъй като с дишането и изпотяването в топлото време се губят много течности, които трябва да се набавят. Айрянът, както и соковете също са напитки, които можем да предпочетем в жегата. Специалистите отбелязват, че посягането към алкохола е лоша идея. Газираните напитки не са препоръчителни.

Хубаво е храненето да бъде по-често в по-малко количество през деня, да няма прехранване, да няма консумация в горещините на меса, които са тлъсти; да няма пикантни храни. За предпочитане е да наблегнем на салати, свежи зеленчуци, свежи плодове.
 
Ако е възможно, избягвайте излизането навън, когато е най-горещо.
 
Ако непременно трябва да излезете или пътувате, за предпочитане е това да става с транспортно средство, разполагащо с климатик

При излагане на слънце, използвайте лосион с висок защитен фактор. Носете шапки и светли дрехи.

Ако сте навън, по възможност се движете по сенчестите и проветриви места.

Уверете се, че малките деца и възрастните хора приемат достатъчно течности.

Избягвайте интензивна физическа дейност през горещите часове.
 dariknews.bg